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EN NOVEMBRE, ET SI ON ARRETAIT DE FUMER ?


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Le 13 novembre 2018
EN NOVEMBRE, ET SI ON ARRETAIT DE FUMER ?
« Un mois sans fumer, c’est 5 fois plus de chances d’arrêter définitivement. »  

Comme vous avez pu le voir dans les medias, le mois de novembre est consacré au sevrage tabagique. Votre pharmacie KERANGAL vous propose un kit « mois sans tabac », celui-ci contient les conseils, le suivie et l’hygiène de vie à adopter afin de mettre toutes les chances de votre côté pour arrêter de fumer !

Notre équipe de pharmaciens et de préparateurs est à votre écoute et entière disposition pour vous aider dans votre démarche.

 

Tout le monde est au courant que le tabac TUE ! On le répète tout le temps mais les gens continuent à fumer…pourquoi ? Car le tabac est une drogue ! La nicotine que contient une cigarette est addictive. Alors si vous n’avez jamais touché à une cigarette, ne commencez jamais.

 

Le tabac est néfaste pour tout le corps. Il augmente à peu près tous les risques de subir :

 

-        Un cancer,

-        Un accident vasculaire cérébral,

-        Une attaque cardiaque,

-        Une infertilité,

-        Une grossesse à risque,

-        Des troubles urinaires,

-        Une accélération du vieillissement, etc…

 

Les effets indésirables du tabac sont aussi violents à l’extérieur (Traits tirés, visage fatigué, rides, peau sèche…) qu’à l’intérieur.

A savoir qu’une cigarette apporte 1 million de milliards de radicaux libres par bouffées !

 

Sachez que si vous arrêtez de fumer depuis…

 

20 minutes : la pression sanguine et les pulsations cardiaques redeviennent normales,

 

8 heures : l’oxygénation de vos cellules se normalise,

 

24 heures : le monoxyde de carbone est éliminé de l’organisme,

 

48 heures : la nicotine est éliminée de l’organisme,

 

3 à 9 mois : la capacité respiratoire augmente de 10%,

 

1 an : le risque d’accident vasculaire cérébral chute pour redevenir celui d’un non-fumeur,

 

5 ans : le risque de crise cardiaque est amoindri,

 

10 ans : le risque de cancer du poumon chute,

 

Grâce au kit distribué gratuitement par votre pharmacien, vous trouverez à l’intérieur tous les supports pour vous motiver. De plus vous trouverez quelques exercices pour la gestion de votre stress.

Autant être clair, le sevrage tabagique n’est pas chose facile, mais si vous avez la motivation, la volonté, alors vous avez toutes les chances de réussir !

Prévenez votre entourage, ils seront là pour vous encourager !

 

En plus de votre kit, nous vous proposons quelques préparations à base de plantes qui vont vous accompagner dans votre arrêt du tabac.

 

Avant de commencer votre sevrage il est très important de faire une cure de calcium et de magnésium.

Les fumeurs manquent souvent de calcium et de magnésium, d’où le stress en période de sevrage. Une cure avant d’arrêter est fortement conseillée pour préparer le terrain physique et psychologique. Prendre une capsule par jour.

 

Freiner l’envie et vous dégoûter du tabac : la valériane

 

Une décoction avec 1 c. à café de racine de valériane.

Faites infuser la racine de valériane pendant 5 à 10 minutes dans une tasse d’eau bouillante.

Consommez 1 à 5 fois par jour, de préférence le soir, cette infusion est sédative.

 

Les extrait de plante standardisé pour combler le manque

 

Extrait de plantes (EPS) de rhodiole + griffonia ou de millepertuis + griffonia:

5 ml matin et soir pendant 3 à 4 mois

Attention le millepertuis est incompatible avec d’autre traitement, demander conseil à votre pharmacien.

 

Homéopathie


Argentum nitricum 7 CH et Staphysagria 9 CH, 2 granules de chaque, ensemble, pour contrer les envies de fumer.

 

Les huiles essentielles sont un plus et peuvent vraiment vous aider, surtout lors d’envie soudaine

Recette d’HE

 

-        Santal 0.5 ml

-        Eucalyptus globulus 0.5 ml

-        Cyprès 0.5 ml

-        Camomille noble 0.5 ml

-        Menthe des champs 1 ml

-        Giroflier 0.1 ml

-        HV noisette QSP 10 ml

 

Si l’envie de fumer vous prend, prenez deux à trois gouttes du mélange sous la langue, puis 3 gouttes sur la face interne des poignées, joignez les mains, et couvrez le nez pour faire 2 à 3 longues et profondes inspirations. L’envie de fumer sera stopper.

 

Pratiquez une activité physique régulière (vous allez retrouver votre souffle), manger sainement (vous allez redécouvrir le goût des aliments) et dîtes non à la cigarette !

 

Vous avez toutes les clefs pour un sevrage tabagique réussi !

 

Votre pharmacie vous propose également les substituts nicotiniques qui ont fait leurs preuves, ils existent sous différentes formes :

-        En patch

-        Sous forme orale (gomme, pastille, inhaleur, spray buccal)

Demander conseille à votre médecin il vous conseillera un dosage adapté.

Sachez que la sécurité sociale vous accompagne dans l’arrêt du tabac. Elle rembourse, sur prescription, les substituts nicotiniques. Ils sont pris en charge sur prescription, dans le cadre d’un forfait annuel, à hauteur de 150 € par an et par personne.

 

 

 

 

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